Selon le grand-maître Patanjali, le Yoga est la mise en sommeil des incessantes fluctuations du mental, pour ainsi trouver la paix intérieure. Les moyens pratiques que présente le Yoga pour atteindre ce but ont été synthétisés en cinq principes par Swami Vishnu-Devananda :
- Bons exercices (Asanas)
- Bonne respiration (Prayanama)
- Bonne relaxation (Savasan)
- Bonne alimentation (Végétarienne)
- Pensée positive et méditation (Vedanta et Dhyana)
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Le Yoga est une autodiscipline basée sur le précepte : «vie simple, pensée élevée».
Les « Bons Exercices (Asanas) »
- Donnent plus de souplesse,
- Revitalisent les organes internes, certaines postures opérant un massage en douceur sur nos organes,
- Revitalisent l’ensemble du corps en faisant mieux circuler l’énergie de la tête aux pieds,
- Harmonisent la musculature : le yoga fait travailler des muscles (comme le muscle Psoas) qui, autrement, ne seraient jamais sollicités par nos activités quotidiennes,
- Assouplissent la colonne vertébrale, -Permettent de mémoriser une « chorégraphie », un enchaînement,
- Développent la concentration,
- Développent la persévérance et l’endurance (par le travail régulier des postures),
- Renforcent le syste me immunitaire et permettent d’être mieux armés contre les rhumes et autres maladies chroniques,
- Soulagent les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel,
- Assurent une meilleure longévité.
La « Bonne respiration (Pranayama) »
- Stimule le plexus solaire, ou se trouve un immense potentiel énergétique,
- Améliore la qualité de notre respiration en développant la cage thoracique,
- Elimine les toxines et bactéries de l’organisme,
- Renforce notre vitalité en faisant circuler l’énergie vitale au niveau des chakras,
- Améliore la circulation sanguine,
- Améliore les fonctions digestives,
- Favorise la détente et une meilleure gestion de notre stress,
- Améliore la qualité du sommeil.
La « Bonne relaxation (Savasan) »
- Permet d’apprendre a nous détendre,
- Nous aide a gérer notre stress,
- Nous aide a éliminer les émotions négatives,
- Améliore la qualité de sommeil.
La « Bonne alimentation ( Végétarienne ) »
- Nourrit le corps et l’esprit d’une façon équilibrée et ménage en même temps l’environnement.
Les « Pensées positives, meditation ( Vedanta et Dhyana ) »
- Améliorent nos facultés intellectuelles,
- Nous donnent une meilleure clarté mentale,
- Éliminent les pensées parasites et augmentent notre joie de vivre,
- Favorisent l’évolution spirituelle,
- Permettent une meilleure maîtrise de soi et une plus grande écoute des autres.